Les gens de 50 ans et plus connaissent bien l’importance d’avoir une bonne forme physique. C’est probablement l’un des objectifs qui revient le plus lors des résolutions de la nouvelle année : être en forme. Saviez-vous que commencer un cours de karaté est une excellente manière de se mettre en forme ? Sans oublier tous les autres bénéfices liés à l’entraînement d’un art martial.    

Beaucoup de baby-boomers ont fait de l’exercice toute leur vie, mais leurs articulations ne leur permettent plus de courir ou de s’entraîner comme avant. Pour beaucoup de ces personnes, une classe de karaté pour les 50 ans et plus devient une option intéressante. Les cours chez Karaté Laval pour les 50 ans et plus se focalisent sur l’endurance, la résistance à l’effort, l’acuité mentale et l’apprentissage d’une technique d’autodéfense.    

Quels sont les avantages d’un cours de karaté pour les 50 ans et plus ?  

Un environnement sécuritaire et adapté
Certaines personnes craignent de s’inscrire dans une classe de karaté de peur de se blesser en suivant le rythme des plus jeunes qui composent majoritairement une classe de karaté pour les adultes. Il ne sert à rien de vouloir se mettre en forme si cette activité risque de vous amener des blessures. S’entraîner trop rapidement, sans une bonne supervision, peut provoquer des blessures. C’est pourquoi chez Karaté Laval nous avons pris tous ces aspects en considération et avons conçu un cours de karaté pour les 50 ans et plus. Le professeur de ce cours possède d’ailleurs 45 années d’expérience en karaté.  

Avoir une bonne musculature et perdre du gras
On entend souvent que plus nous vieillissons, plus que nous prenons du poids. C’est inexact. En réalité, si nous ne faisons pas d’exercice régulièrement, nos muscles s’atrophient. Résultat ? Notre métabolisme ralentit et nous brûlons moins de calories au repos. S’entraîner au karaté aide à développer vos muscles et à brûler votre gras. Ainsi, les muscles que vous ajouterez vont brûler plus de calories au repos.  

Être supervisé par un coach professionnel
Il est difficile de se remettre en forme et de rester motivé lorsque nous nous entraînons en solitaire. Selon certaines études, vous avez plus de chance d’atteindre votre objectif de mise en forme si vous êtes supervisé par un coach ou un entraîneur personnel. En plus des conseils du professeur de karaté, s’entraîner en groupe ajoute une synergie qui vous permet de vous dépasser.  

Un entraînement diversifié
Garder un bon rythme d’entraînement est difficile quand on s’entraîne seul. Répéter toujours le même type d’entraînement peut devenir monotone et c’est pourquoi plusieurs personnes abandonnent l’entraînement après quelques mois.

Pour atteindre un état maximal de forme physique, il est important de varier son entraînement. Chez Karaté Laval, votre instructeur saura amener de la variété et vous motivera à atteindre et même dépasser vos objectifs. Parce qu’un cours de karaté est varié et amusant, vous apprendrez toujours quelque chose de nouveau, même après 10 ans d’entraînement continu. Se mettre en forme n’est pas quelque chose qui doit demeurer ennuyeux !  

Développe la mémoire et le cerveau
En vieillissant, notre cerveau perd de sa plasticité. Les techniques de karaté que vous apprendrez vont permettre à votre cerveau d’apprendre de nouvelles choses rapidement. Apprendre de nouvelles habiletés dans un cours de karaté permet à votre cerveau de développer plus de plasticité, ce qui vous amène également une meilleure santé mentale. Le karaté vous apporte donc des bienfaits supplémentaires par rapport à une classe au gym  : l’aspect mental, une discipline et un mode de vie.  

Un meilleur équilibre et des os plus forts
Le karaté permet aussi d’améliorer votre puissance, votre système cardio-vasculaire, votre mobilité ainsi que votre sens de l’équilibre. En plus d’augmenter votre densité osseuse, plusieurs études suggèrent que les aînés qui participent à des cours d’arts martiaux sont moins propices aux chutes et aux os cassés en raison d’une meilleure coordination et d’un meilleur équilibre.  

Une méthode d’autodéfense
En plus de vous mettre en forme, le karaté permet d’apprendre l’autodéfense et devenir plus alerte mentalement lors de situation d’urgence. Votre confiance en vous s’améliorera et vous permettra de répondre efficacement en cas d’agression physique.  

Adapté à la condition de chaque personne
Dans un cours de karaté pour les 50 et plus, nous prenons en considération que certaines personnes ont des limites physiques et médicales différentes d’une clientèle plus jeune. C’est pourquoi notre cours est adapté aux besoins spécifiques à chacun.    

Un environnement social motivant  
Pour beaucoup de personnes, l’un des aspects les plus intéressants dans une classe de karaté demeure l’aspect social. Beaucoup de gens forment des amitiés au travail, mais lorsque la retraite arrive, ils perdent plusieurs amis. Dans une école de karaté, vous découvrirez un environnement social accueillant axé sur l’entraide mutuelle.    

Bref, en plus de créer de nouvelles amitiés avec des personnes qui poursuivent les mêmes objectifs que vous, vous apprendrez à vous défendre, vous deviendrez plus fort et plus flexible et votre niveau de forme physique va augmenter significativement. L’entraînement chez Karaté Laval deviendra une expérience qui changera positivement votre vie.  

Notez que toute personne intéressée devrait subir un examen médical avant d’amorcer un programme d’exercice.