Rester actif après 65 ans est non seulement important pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être et votre qualité de vie.

Les avantages de rester actif comprennent l'amélioration de la force et de l'équilibre, un meilleur état d'esprit et des sentiments, un risque réduit d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2. L'exercice prévient certains types de cancer et améliore votre capacité à apprendre, à réfléchir et à prendre des décisions.

Les personnes âgées recherchent de nouvelles façons de rester en bonne santé pour leur esprit, leur corps et leur âme. Auparavant, vieillir pouvait signifier une faiblesse physique inévitable et un déclin mental. La recherche a prouvé que les gens peuvent rester en bonne santé et devenir plus forts physiquement et mentalement en vieillissant.

Voici quelques idées :
  • Prenez du temps pour vos loisirs. Vous aimez lire, peindre ou dessiner ? Faire des mots croisés ou mots cachés ? Et si vous jouiez aux cartes en famille ou entre amis ? Vous souhaitez faire des sorties au musée, au théâtre ou au cinéma ?
  • Aimeriez-vous apprendre à jouer au golf ? Vous avez un talent pour la natation, la marche, la randonnée, le vélo, la raquette, le ski ? Prenez le temps de vérifier quels sports sont disponibles dans votre région.
  • Socialisez. Restez en contact avec votre famille et vos amis. Allez rencontrer un bon ami pour un café ou un déjeuner.
  • Marchez avec un ami (ou votre chien) ou rejoignez un club de marche. Essayez la marche nordique. Et si vous achetiez un vélo électrique ou un fat bike pour faire du vélo avec votre partenaire/ami ?

L'exercice de votre esprit et de votre corps améliore votre santé, ce qui vous permettra de vivre de façon autonome plus longtemps. Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Il est préférable de se concentrer sur des exercices qui améliorent votre flexibilité, votre force et votre équilibre.

Plusieurs exercices faciles que vous pouvez faire à la maison incluent : des levées de genoux, des pompes murales, des tapotements d'orteils, des élévations de talon et des étirements. Tenir en équilibre sur une jambe ou le déplacement du poids corporel améliorent également l'équilibre. Rejoignez un cours de yoga en ligne ou en personne.
  • Le bénévolat remplit le cœur. Si vous aimez la compagnie des personnes âgées, portez-vous volontaire pour les amener à leur rendez-vous médical, à la pharmacie ou à l'épicerie. Les hôpitaux ou les refuges pour animaux sont toujours à la recherche de bénévoles. Enseigner à quelqu'un l'une de vos compétences pourrait également être amusant.
  • Rejoignez un club de lecture local, un groupe d’écriture ou une troupe de danse. Aimez-vous chanter ? Si oui, rejoignez une chorale locale. 
  • Si vous êtes en bonne santé, prenez le temps de voyager. Il y a tellement d’endroits différents et passionnants à découvrir ! Il peut s'agir d'une destination exotique, d'une île ou d'une visite historique. 
  • L'établissement de liens significatifs peut prévenir les problèmes de santé mentale et améliorer la qualité de votre vie. Restez en contact avec votre famille, vos amis et établissez de nouvelles connaissances.
  • Suivez un cours en ligne. Il existe plusieurs cours informatifs gratuits. Allez effectuer des recherches sur les sujets qui vous intéressent et apprenez en vous amusant.
  • Surveillez votre santé et mangez bien. Évitez la malbouffe et réduisez la consommation d'alcool. Achetez un tensiomètre pour vous assurer que votre pression est sous contrôle. Si vous êtes diabétique, procurez-vous un lecteur de glycémie.

N'oubliez pas de prendre soin de votre santé, de profiter de la vie et de vous amuser !