Un proverbe arabe dit que « Celui qui a la santé a de l’espoir et celui qui a de l'espoir a tout ». Cela signifie que les personnes qui sont en bonne forme et en bonne santé ont la possibilité d'un avenir heureux et long. Depuis plusieurs générations, des personnes de tous âges à travers le monde entier souffrent de toutes sortes de problèmes de santé, tels que le diabète, l'obésité et beaucoup d'autres. Cela est en raison de mauvaises habitudes alimentaires, de la génétique ou même des maladies mentales. Continuez à lire pour découvrir le secret pour éviter ces maladies et acquérir l’avenir prospère et plein d'opportunités dont beaucoup rêvent.

L’alimentation « Un peu de tout »
« 30 à 50% des patients souffrant de troubles de l'alimentation ont souffert de dépression et/ou d'anxiété avant le trouble de l'alimentation » (Henry, 2018). Pour éviter les problèmes d'image corporelle et la dépression, il est essentiel de mener une vie saine, d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice. Pour commencer, une alimentation équilibrée comprend un peu de tout, même de la malbouffe ! Par exemple, un peu de protéines, de glucides, de produits laitiers, d'huiles, de céréales, de fruits, de légumes et de graisses saturées et insaturées constituent l’alimentation équilibrée. Selon Psychology Today, « Environ 95 % des personnes qui perdent du poids en suivant un régime le retrouveront dans 1 à 5 ans » (Selig, 2010). Comme mentionné, la clé est de tout avoir en modération. Mangez une salade pour le déjeuner et prenez un beignet pour le dessert. Contrôlez vos portions et il ne devrait pas y avoir de problème.

Bougez le corps
De plus, l'exercice est extrêmement essentiel pour être en bonne forme physique. L'exercice n'a pas besoin d'être deux heures tortueuses au gymnase tout en pensant à combien vous le détestez. L'exercice peut être une promenade dans le parc ou faire du vélo dans le quartier, et bien plus encore ! De plus, des sports, qu'ils soient de faible ou forte intensité, peuvent être pratiqués. Chaque individu aime différentes choses, y compris différents types d'exercices. Par conséquent, découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce que vous aimez est idéal pour maintenir un mode de vie sain.

Les autres habitudes et leurs effets
Pour être en bonne santé, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, réduire votre niveau de stress et dormir suffisamment. Faire tout ce qui précède est garanti pour améliorer la santé cardiovasculaire, améliorer la force et l'endurance musculaires, contrôler le cholestérol, renforcer le système immunitaire, améliorer la santé mentale et prolonger la vie. Bien sûr, il y a aussi des avantages physiques tels qu'une peau plus claire, une silhouette plus en forme, des cheveux plus forts, des ongles plus longs et un sourire beaucoup plus sincère. Cependant, malgré ce à quoi nous pouvons ressembler et à quoi nous pensons ressembler, c’est ce qui est à l'intérieur qui compte. Littéralement. Si votre sang et vos organes sont sains et en bonne forme, vous avez de l'espoir et si vous avez de l'espoir, vous avez tout.

En fin de compte, il vous faut 21 jours pour créer une habitude. Qu’attendez-vous ?