Il n’est pas toujours évident de prendre du temps pour soi. Le quotidien est rempli de responsabilités, on se retrouve donc la plupart du temps à la course. Prendre du temps pour soi peut sembler être un luxe, mais c’est en vérité une nécessité.

Que vous soyez un étudiant en fin de session, un parent débordé ou un entrepreneur occupé, ces conseils s’adressent à vous !

Signes qu’il faut prendre du temps pour soi
Voici le profil de quelqu’un qui doit absolument faire une pause et penser à lui. Cette personne est peut-être vous. Vous reconnaissez-vous dans cette liste ?
  • Vous êtes frustré sans raison apparente.
  • Vous mangez plus ou moins que d’habitude.
  • Vous vous critiquez constamment.
  • Vous êtes exténué, peu importe la quantité de temps passé à dormir.
  • Vous êtes entouré de gens du matin ou soir.
  • Vous êtes débordé, peu importe ce que vous faites.
  • Vous êtes un peu sur les nerfs.
  • Une simple tâche vous semble très compliquée.
  • Vous vous inquiétez beaucoup à propos de détails.
  • Vous ne vous amusez plus.

Pourquoi s’accorder du temps
C’est à se demander pourquoi s’accorder quelques minutes par jour alors que le temps semble s’écouler à une vitesse incroyable. Prendre du temps pour soi apporte pourtant son lot de bénéfices. Si vous dédiez ce temps pour faire de l’exercice, vous serez physiquement plus actif. Si vous dédiez ce temps à la lecture, vous serez plus créatif et cultivé. S’isoler pour quelque temps permet de maximiser votre productivité et votre concentration. En prenant le temps de contempler ce qui se passe autour de vous et en développant une meilleure perspective face à la vie, vous ressentirez plus de gratitude et de satisfaction envers votre entourage et vous-même. Prendre du temps pour soi permet aussi de prioriser ce qui est vraiment important.

Comment s’occuper de soi
Il est nécessaire d’avoir des moments pour soi afin de recharger ses batteries. Voici comment faire malgré un horaire chargé.

  • S’organiser
 Lorsqu’on a un horaire chargé, c’est une bonne idée de prévoir des plages horaires pour ses moments à soi et de les respecter, d’autant plus que ceux-ci requièrent souvent de l’organisation.

  • Débrancher
 Pour décrocher, il faut débrancher. En effet, si le téléphone cellulaire est pratique, il faut savoir le laisser de côté. Non seulement il ronge beaucoup de temps qu’on pourrait passer à décrocher, mais c’est aussi un facteur de stress qui rend complètement accro. Si vous n’attendez pas d’appels importants, ne vous gênez pas pour laisser votre cellulaire dans une autre pièce ou le mettre sur mode silencieux ou avion. Arianna Huffington, qui a publié un livre sur le sommeil, suggère d’ailleurs de ne jamais dormir dans la même pièce que son cellulaire pour éviter que la lumière bleue émise par l’écran ne dérange la qualité de son sommeil.

  • Savoir dire non
 Ce n’est pas toujours évident, mais ça donne l’occasion de dire oui à ses besoins, et non à ceux des autres. Pour ça, il faut laisser de côté sa culpabilité parentale et s’autoriser à prendre une pause. Il faut s’écouter pour pouvoir faire l’équilibre entre les différentes sphères de sa vie et retourner à ses responsabilités frais et disponible.

  • Partager les tâches
 Pour avoir du temps pour soi, il faut pouvoir déléguer des tâches et partager les responsabilités. Par exemple, un soir de semaine, un parent peut s’occuper des enfants tandis que l’autre va s’entraîner, et vice-versa.

  • Faire de l’exercice
 Faire de l’exercice a son lot de bienfaits et permet de se concentrer sur son corps, sa tête et son bien-être. C’est aussi l’occasion de prioriser sa santé pour s’assurer une longévité et prévenir certaines maladies. Puisque l’exercice libère de l’endorphine, une hormone antistress qui améliore l’humeur, il améliore aussi votre perspective du quotidien. 

  • Voir ses amis
 Tout comme l’exercice, socialiser libère des endorphines. En effet, jaser avec ses amis permet de se reconnecter à son environnement social et d’améliorer son humeur. Et il est important de voir des amis et non seulement sa famille, puisqu’elle peut être une source de stress. L’humain étant un animal social, partager avec d’autres permet de relativiser et de se serrer les coudes. Si on n’a pas le temps de se retrouver en personne, prendre 10 minutes pour appeler un ami permet quand même un contact social agréable et nécessaire.

  • Lâcher prise
 Dans la société de performance dans laquelle on vit, on peut se sentir obligé de toujours être au courant de tout ce qui se passe et d’avoir réglé tous ses dossiers pour être heureux. Ceci dit, pour ne pas souffrir d’un épuisement, il faut savoir lâcher prise. Se permettre quelques moments de détente par semaine, tel qu’une pratique de méditation, un bain moussant ou un massage, ça peut faire une différence incroyable à long terme.